تیم نوجوانان خلخال قهرمان مسابقات والیبال بسیج استان اردبیل

مسابقه قهرمانی والیبال بسیج استان اردبیل  طبق برنامه روز 28 شهریور در سالن ورزشی مقاومت بسیج استان با شرکت 3 تیم : خلخال - پارس اباد - اردبیل در رده سنی زیر 16 سال برگزار گردید . که در نهایت تیم خلخال با نتایج زیر توانست مقام قهرمانی از آن خود کند .

خلخال 2  اردبیل  1 ست اول : 25 - 23 ست دوم 26 -24  ست سوم   16 - 14 

خلخال 2  پارس آباد  0  ست اول : 25- 8  ست دوم  25 - 18 

اعضای تیم خلخال بدین شرح می باشد :

ابراهیم میرزایی - محمد منصورپور - هادی راضی - علیرضا دانیال زاده - محسن حنفی - سعید علیزاده - علیرضا خالقی - امیر حسین چرخ زن - سید محمد رضا رحیم پور - حسین محمد زاده -مهدی حنفی- مهدی سلیمی 

مربی : هاشم مرادی 

شخصیت ورزشی شما چگونه است؟ تست ورزشی !!!

شخصیت ورزشی شما چگونه است؟
بهترین دوست شما علاقه‌ی شدیدی به یوگا دارد و قسم میخورد كه یوگا زندگی او را تغییر داده است. بنابراین شما در یك سالن ورزشی شروع به تمرین یوگا میكنید. ولی بعد از 10 دقیقه حركت، احساس خستگی میكنید، راحت نیستید و مرتباً به اطراف نگاه میكنید تا شاید كسی را بیابید كه این حركات را بهتر از شما انجام میدهد.
در كلاس چرخش روی پا، انتظار داشتید كه با دیگران به رقابت بپردازید. ولی انتظار نداشتید كه بعد از 10 دقیقه (دوباره) تلاش، به نفس نفس بیفتید در حالی كه افراد 65 ساله در كنار شما، با برنامه‌ی كلاس پیش میروند. لازم به گفتن نیست كه این كلاس برای شما مناسب نیست.
برای بسیاری از مردم، این اتفاقی است كه بعد از تلاش مكرر می افتد. آنها چیز جدیدی را امتحان میكنند، ولی به علت ناامیدی، خستگی، دشواری كار و یا به دلیل اینكه دچار رنجش میشوند، آن را رها میكنند. آیا بخت و اقبال به شما اجازه نمیدهد كه یك ورزشكار غیرحرفه‌ای باشید؟ لزوماً نه. فقط باید فعالیت‌هایی را بیابید كه با شخصیت ورزشی شما متناسب است.

وقتی شور و شوق جدیدی برای ورزش میابید، با این همه اشتیاق به راحتی متقاعد میشوید. فكر میكنید به یك تشك تاتامی مخصوص یوگا و یا یك جفت كفش اسكیت با زانو بند نیاز دارید. ولی قبل از اینكه كاری بكنید، و با دلسردی همه چیز را تمام كنید، برای اینكه به شخصیت ورزشی خود پی ببرید، چند سوال از خود بپرسید و برنامه‌ای برای ورزش انتخاب كنید تا همیشه با انگیزه باشید.

تست در ادامه مطلب ...................

ادامه نوشته

اثر تغذيه در بهبود آسيب ديدگي هاي ورزشي

اثر تغذيه در بهبود آسيب ديدگي هاي ورزشي

هر ورزشكاري در طول دوران ورزشي ، دچار آسيب ديدگي هاي جزيي تا شديدي شده است . البته در بهبود آسيب ديدگي هاي ناشي از ورزش عوامل متعددي تاثير گذار مي باشند ، كه تنها يكي از عوامل مي تواند تغذيه باشد ، البته بايد به اين نكته توجه داشت كه تغذيه مناسب نقش موثر خود را بيشتر در دوران بازتواني بعد از آسيب ديدگي ايفا مي كند  . 

......... 

ادامه نوشته

رشد قد و تغذیه مناسب

اگر بپذیریم كه افزایش قد جزئی از فرآیند رشد است ناگزیریم به عواملی كه بر رشد مطلوب قد تاثیر می‌گذارد اشاره كنیم...

.....

ادامه نوشته

سخن 10

رژیم پر پروتئین و کم کربوهیدرات ممکن است در کوتاه مدت مفید باشد، ولی مصرف بی رویه پروتئین به ویژه برای افراد مستعد ناراحتی‌های کلیوی خطرناک است

سخن 9

هیچ منبع پروتئینی بهتر از تخم مرغ در رژیم های غذایی وجود ندارد. سفیده تخم مرغ با خاصیت چربی سوزی کالری مورد نیاز را تامین و از اشتهای کاذب جلوگیری میکند. سعی کنید حداقل دو روز در هفته در کنار تخم مرغ در صبحانه گوجه فرنگی هم مصرف کنید.

سخن 8

سیب زمینی دارای قندهای دیرجذب و فیبر است. قندهای دیر جذب که دیر هضم می‌شوند کاملاً سیر کننده‌اند. این قندها به کندی هضم می‌شوند و می‌توانند تا 4 ساعت احساس سیری ایجاد کنند پس میتوانیم با مصرف درست سیب زمینی روند درستی برای رژیم در پیش گیریم

سخن 7

عادت های غلط در رژیم های کوتاه مدت را ترک کنید. تنقلات را از سبد غذایتان حذف نکنید. در مصرف آب و سبزیجات زیاده روی نکنید و بدانید سالم خوردن به معنای کم غذا خوردن نیست بلکه به معنای آگاهانه خوردن است.

سخن 6

موادغذایی حاوی فلفل جزو موادغذایی چربی سوز به حساب می آیند. فلفل حاوی کپساسین است که به بالا بردن متابولیسم کمک می کند. کپساسین یک من آن، کالری بیشتری بسوزاند.

سخن 5

نوع ورزشی که انتخاب می کنید مهم نیست. در واقع چیزی که اهمیت دارد علاقه و توان شماست. برای سریعتر شدن روند کاهش وزن میوه ها و صیفی جات چربی سوز مانند آب گریپ فروت و آب کرفس را پس از اتمام ورزش نوش جان کنید

سخن 4

غذاهای تند بخورید. فلفل و ادویه جات تند متابولیسم بدن را بالا می برد و به روند کاهش وزن در شما کمک می کند.

سخن 3

مهمترین نکته در ورزش قبل و یا در حین ورزش مواد غذایی شیرین "قندی "میل نننکنید زیرا 20تا15دقیقه بعد از خوردن یا نوشیدن مواد غذایی شیرین سیستم بدن انسان برای کاهش قند مازاد انسولین ترشح نموده و باعث افت قند در بدن می شود یعنی درست همان موقعی که شما بعد از گرم کردن تمرین خود را شروع می کنید به همین دلیل است که بارها در تمرینات شاهد آن هستیم که ورزشکاری دچار سرگیجه و یا ضعف شدید میشود

سخن 2

پسته ها سرشار از پروتیین ،فیبر، ویتامین و مواد معدنی کلیدی هستند بهتر است پسته ها را به صورت خام میل فرمایید

سخن 1

آیا میدانید که یکی از دلایل قوز کردن داشتن ضعف در عضله شکمی می باشد که با ورزشهای هوازی و درازو نشست و دویدن های متناوب قوی می شود ؟ 

بيوگرافي سيد محمد موسوي عراقي

بيوگرافي سيد محمد موسوي عراقي

متولد 31/5/1366 - دزفول

 

پدرش معلم ورزش بود . البته الآن بازنشسته شده .............

ادامه نوشته

بیوگرافی مير سعيد معروف

مير سعيد معروف

 

وقتي چشماشو براي اولين بار تو اين دنيا باز كرد و البته در اروميه 20 اكتبر 1985 يا به عبارت ديگه 27 مهر 64 بود....وقتي خواست وايبال رو جدي شروع كنه 13 سالش بود و تيم مقاومت اروميه آغاز راهش بود.همون طوركه ميدونيد باباش بازنشسته ي بانك مسكن (ارزياب بانك بوده!) مامان عزيزشم خونه دار،كلا دوتا خواهر برادرن كه خواهرش بزرگتره.... 

ادامه نوشته

بیوگرافی خولیو ولاسکو

استاد خولیو ولاسکو:

 

 

 

متولد 9 فوریه 1952 در شهر لا پلاتا (آرژانتین)
مدارج تحصیلی:
استاد تربیت بدنی
گواهینامه مربیگری سطح 3 FIVB
پنج سال دانشجوی فلسفه در دانشگاه ملی لاپلاتا از 1971 تا 1976  و .......

 

ادامه نوشته

سخن 11 - ارزش غذایی ماکارونی

<sup>ارزش غذایی ماکارونی

ماکارونی چیست ؟
ماکارونی یک ماده غذایی با ارزش با ارزش تغذیه ای مناسب ومفید است . به دلیل ماهیت کربوهیدراتی این غذا که شاخص غذاهای برپایه غلات است ، در صورت در نظر گیری هرم انرژی در پایه آن قرار می گیرد این امر نشان دهنده سهم بالای آن در تأمین انرژی مورد نیاز روزانه است.  ..</sup>

ادامه نوشته

ورزش مناسب برای کودک شما چیست ؟

ورزش مناسب برای کودک شما چیست ؟

برخي پزشكان عقيده دارند براي كودكان بسيار جوان انجام تمرينات قدرتي با وزنه ها و يا تجهيزات بدنسازي مناسب نيستند، چرا كه بدن و استخوان هاي آنها به سرعت در حال رشد است و برخي شواهد مبني بر اينكه چنين ورزش هايي ممكن است سبب جراحت و ديگر مشكلات گردند وجود دارند .

......

ادامه نوشته

اولین مسابقه با قوانین جدید در ایران

اولین مسابقه با قوانین جدید در ایران

تیم ملی زیر 23 سال کشورمان اولین دیدار دوستانه خود را با قوانین جدید والیبال مقابل تیم ملی ب انجام داد.
به گزارش روابط عمومی فدراسیون والیبال، شب گذشته تیم ملی زیر 23 سال کشورمان در دیداری دوستانه مقابل تیم ملی ب کشورمان به میدان رفت که این دیدار با نتیجه 3 بر یک به سود تیم ب به پایان رسید.
شاگردان پیمان اکبری با ترکیب سال افزون، فائزی، احمدی، دهنوی، میرزاجانپور، تاریوردی و رحیمی پناه این دیدار را آغاز کردند و حسین معدنی نیز تیم ب ایران را با ترکیب رمضانی، حسن پور، حیدرشاهی،سجادی، قلی زاده، پیروت پور و یوسفی به میدان فرستاد که زیر 23 ساله ها ست اول را 21 بر 13 از آن خود کردند و ست های دوم، سوم و چهارم را 21 بر 19، 21 بر 18 و 21 بر 18 واگذار کردند.
در پایان با توفق سرمربیان، دو تیم یک ست دیگر بازی کردند که در این ست تیم ملی زیر 23 سال 21 بر 17 پیروز شد.
این دیدار با قوانین جدید مسابقات جهانی 23 سال با قضاوت محمد درفش کاویان و علیرضا قریب برگزار شد.
قوانین جدید والیبال به صورت آزمایشی در مسابقات زیر 23 سال جهان رعایت می شود شامل موارد زیر است:
1- امتیاز هر ست 21 است.
2- هر ست فقط یک وقت استراحت فنی دارد و آن هم در امتیاز 12 می باشد.
3- هر تیم بعد از کسب پوئن تنها 10 ثانیه برای قرار گرفتن در منطقه سرویس زمان دارد و بعد از زدن سوت داور هر بازکن تنها 5 ثانیه برای زدن سرویس زمان دارد. بنابراین هر تیم از زمان کسب امتیاز تا زدن سرویس تنها 15 ثانیه زمان دارد.

لازم به ذکر است این قوانین جدید جهت کم کردن زمان بازی والیبال به زیر دو ساعت است تا از لحاظ پخش تلویزیونی مطلوب باشد.