15 عامل انفرادي در موفقیت تمرين افزايش پرش
برخي از مربيان تمرينات منظم و جامعي براي افزايش پرش بازيكنان سازماندهي مي نمایند اين تمرينات
ادامه نوشته
شامل آخرين روش هاي تمريني با وزنه و تمرينات پلايومتريك مي شود
استفاده از تمرين اسكات، اسكات پرشي همراه با تمرينات پرش بر روي جعبه و يا تمرينات سقوط ا ز روي
جعبه در کنار تمرينات پلايومتريك با تماس 1 يا 2 پا با زمين مي تواند در برنامه هفتگي يا ماهيانه قرار
گيرد
.................................
+ نوشته شده در شنبه ۲۵ آبان ۱۳۹۲ ساعت 13:15 توسط هاشم مرادی آقبلاغ
|
این سایت جهت ارایه مطالب آموزشی مهارت های والیبال و همچنین اطلاع رسانی از اخرین اخبار والیبالی راه اندازی شده است. امید است نظر مخاطبان عزیز را جلب نماید. در صورت داشتن پیشنهادی برای ارتقاء سطح کیفی مطالب می توانید به آدرس ایمیل مدیر آکادمی ایمیل بزنید یا در قسمت (نظر بدهید) ، نظرتان را بفرمایید.